回忆与怀念——北京三峰连穿故地重游

上周是和演员公会的小伙伴们去香山捡垃圾,这周是和CBN小伙伴来三峰,真是幸福的两个周末。当年我第一次去三峰是一段那个比赛,奶茶带我们去探路。因为这个路线的原生补给点恰到好处,特别适合自己去跑,所以很喜欢。但因为工作繁忙和种种意外,已经很久没去过,这次和小伙伴故地重游,虽然顶着烈日,但非常开心。感谢同行小伙伴给的照片~

路线:http://www.foooooot.com/trip/66449/

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首家把各种多人游戏搬进健身房团课的训练娱乐系统登录ChinaFit

没错,就是豆包开发的运动娱乐系统,直接上ChinaFit课程PPT。

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课程讲义 PowerPoint2016格式的PPT | PPT转出的视频

本系统将遵循下文给出的 AGPL协议 和 3mn.net附加协议 开放源代码,提供所有功能的实现(软硬件完全开放)。本次课程介绍的demo版本已经打包更新至之前的俱乐部系统源码包。

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2015年旋风足迹越野跑路线

旋风足迹北京越野跑线路(南段)

线路介绍

此路线为越野跑赛事常用路线连穿,爬升和里程为适中难度,路况包含碎石、泥土、石板、台阶、水泥公路、柏油公路,为标准山地马拉松配置。

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苹果园地铁站-苹果园路-八大处路-八大处公园-中华精印谷-茶棚-北马场-挂甲塔-猴子爬-瞭望台-小小五新公路-南坡-双坡路山口路-温泉路-大觉寺路-大觉寺-萝芭地-鬼屋-瞭望台-阳台山主峰-三界碑-双龙岭-车耳营-凤凰岭公交站

累计行程:42 公里

累计上升:2408米
累计下降:2388米

海拔最低:41米 (苹果园)
最高:1271米 (阳台山主峰顶)

海拔分布

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六只脚记录

http://www.foooooot.com/trip/744674/ 

沿途照片与路线提示

经过新小小五公路后下撤到南坡之前不要上山抄近路,如果经过蘑菇帚不去东山村直线过去,会经过一处军事禁区。旧版路线的直穿是经过军禁的(旧版路线在这里:http://www.foooooot.com/trip/709938/ ) 如果要爬蘑菇帚,需要在东山村下撤。大觉寺去萝芭地路上的岔口如果左转是本路线,右转去北尖也可以走通,但平时人迹稀少道路狭窄,到高压线铁塔左转回归,右转会从鹫峰森林公园下撤(参见上述旧版路线,旧版路线就是高压线铁塔从鹫峰森林公园下撤)。过了阳台山一路全部右转下山,直到车耳营之前的山口左转继续下山,即可抵达凤凰岭。本路线如果从八大处公园正门进入需要10元门票(2014年价格),从凤凰岭公园穿过需要25元门票(2014年价格),直接爬进八大处或走香山小学,凤凰岭之前走车耳营,则不需要门票,走正门好处是方便快捷,省门票爬升会有相应的一点增加,里程基本不变。

如果跑了前半段不想去大觉寺了,在温泉路可以随时乘公交(346或633)回城,例如这个支线 http://www.foooooot.com/trip/776900/  。本路线中的小小五、阳台山妙峰山一代,都很适合山地骑行。随着景区的不断开发和对原生态路线的破坏,越来越多的越野跑路线已转变为山地骑行路线。

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旋风足迹室内健身训练资源

 由于3mn.net开启了防盗链设置,下载出现403错误时直接在3mn.net刷新即可下载,无曲目列表的打包原歌曲名通常在文件名上。

室内抗阻训练 

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CIZE MP4合并版 : 链接: http://pan.baidu.com/s/1kTEijgN 密码: 7xk4

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固定自行车骑行训练

室内骑行音乐库 网盘分享

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